這4類食物易導致女性荷爾蒙減少

資訊 2個月前 88166
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對於女性來說,荷爾蒙非常重要,它能夠影響女性的身體健康,女性缺乏荷爾蒙就會容易導致頭疼失眠、皮膚衰老等問題,吃什麼食物會導致女性荷爾蒙的減少呢?一起杜絕它們吧。

這4類食物易導致女性荷爾蒙減少

對於女性來說,荷爾蒙是一種至關重要的物質,能夠影響身體的運作。荷爾蒙失調,常見的癥狀包括疲勞、焦慮、失眠、情緒不穩、易怒、食欲不振。

常見的引起柯爾蒙失調的原因有很多,就在日常攝入的食物中,就有不少可能會影響到女性荷爾蒙分泌的,因此飲食需謹慎哦!

1、糖

2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發現,果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高,因此攝入時最好仔細閱讀營養標簽,避免攝入過多糖分。

2、酒精

酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降,因此一定要記得,在日常食物中降低酒精的攝入量。

3、油炸類食物

薯條和其他油炸類食物、餅幹、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(fda)稱,反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”,增加患心臟病的風險。同時,反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

4、咖啡因

咖啡因會增加一定的激素,尤其是皮質醇的分泌,能夠刺激腎上腺分泌,產生應激激素。當你攝入咖啡因,這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。

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版權聲明:88166 發表於 2024年3月21日 pm7:51。
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