男性不要“太節儉”,多吃5種食物,做好1件事,補充“荷爾蒙”

資訊 2個月前 88166
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男性朋友外表看上去陽剛、強壯,充滿著男性魅力,就能給人留下好的印象。不過,男性在生活中不太懂得呵護自己,很多人一到40歲後,荷爾蒙慢慢衰退,身體內自然的能量流失時,無法通過自己的努力來保持,身體就會發生變化,魅力不再。

所以,男性朋友也要學會呵護自己,對自己不要太節儉,不妨多吃以下幾種食物,或能幫助你補充“荷爾蒙”。

男性不要“太節儉”,多吃5種食物,做好1件事,補充“荷爾蒙”

一:生蠔

男性想要自己每天充滿活力,保持體內有足夠的鋅元素是非常重要的一點。而生蠔就富含鋅,所以適量食用生蠔能夠滿足男性身體所需。

不過,好的生蠔價格不便宜,還希望男性朋友別太節儉,每個月要吃上三四次。

男性不要“太節儉”,多吃5種食物,做好1件事,補充“荷爾蒙”

二:西紅柿

西紅柿又被稱為男人果,它裡面含有豐富的植物營養素,包括番茄紅素、維生素C、抗氧化劑。

西紅柿可以生吃也可以熟吃,最經典的吃法是做成西紅柿雞蛋湯,這種吃法也是非常適合男性身體的。

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三:堅果

堅果是我們生活中比較常見的食物,不過很多男人不喜歡吃,比如核桃、開心果、腰果、杏仁等。堅果裡面富含礦物質,鋅元素,男性朋友若能養成每天吃一小把堅果的習慣,對身體是有好處的。

不過,堅果中也含有一定量的脂肪,所以不可貪吃,每天控制在20克左右比較好。如果牙齒不太好的話,可以將堅果打碎後再吃。

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四:黑芝麻核桃黑豆黑米桑葚粉

有些男人不喜歡吃零食,所以你再怎麼說堅果好,他也不會動手去剝一個吃。還有些男人比較節儉,舍不得經常買生蠔吃。那麼現在所說的黑芝麻核桃黑豆黑米桑葚粉就非常適合。

準備:黑芝麻、核桃、黑豆、黑米、桑葚,將它們進行科學搭配後,蒸熟晾幹,再打磨成粉,每次取3勺,再用開水沖泡著喝就可以瞭。

其中黑芝麻、黑豆、黑米、黑桑葚都是黑色食物,男性經常吃黑色的食物有益身體健康,再加上核桃,可以說是完美組合,強強聯手。因為磨成瞭粉狀,吃起來也方便,口感細膩,營養吸收更容易。

男性不要“太節儉”,多吃5種食物,做好1件事,補充“荷爾蒙”

建議男性朋友每天在吃早餐的時候,喝一碗黑芝麻核桃黑米黑豆桑葚粉,一大早補充多種營養素,讓你一整天能量滿滿,活力四射。

五:白開水

這是最便宜的養生品,但很多男性忽視瞭,經常一忙就大半天不喝水。身體缺水,體內的器官運行都會受到影響,就會影響到男性荷爾蒙的分泌,皮膚也會變得幹燥粗糙,毫無光澤。經常缺水,會讓男性看起來沒有精神,出現疲勞之感。

所以,男性不管多忙都要記得多喝水,而且要多喝白開水,最好能夠達到2000毫升以上。

男性不要“太節儉”,多吃5種食物,做好1件事,補充“荷爾蒙”

最後想提醒各位男性朋友,想要荷爾蒙充足,身體強壯,就一定要堅持鍛煉。如果工資不低的話,不要太節儉,可以多去健身房鍛煉,畢竟有健身教練的指導,鍛煉的效果會更明顯。

如果條件一般,或者是沒有太多時間的話,也可以每天下班後在定進行鍛煉。

男性不要“太節儉”,多吃5種食物,做好1件事,補充“荷爾蒙”

適合男性鍛煉的項目有很多,比如跑步、打球、遊泳、練太極拳,實在不行可以在傢裡跳繩、做深蹲、做俯臥撐都是可以的。關鍵在於要能夠長期堅持。男性朋友每周鍛煉的時間最好不低於5天,每次保持40分鐘左右。

男性長期堅持鍛煉,不僅能夠提高身體免疫力,還能夠激發荷爾蒙的分泌,提升男性魅力。

註:圖片來自網絡

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